康复锻炼器材之一不锈钢速臂器（康复健身器材分享）

速臂器英文翻译名Speed arm device，又称为臂热器，是目前风靡欧美的一种器材。这种器材目前是对于上肢训练最为科学和最为有效的训练器材。并且可以有效调节心血管功能。对于肌肉的训练效果非常明显。由于其是目前最为通用的器材，所以使用者可坐可站着使用，同时也能满足特殊消费者，尤其是医院康复科的恢复性训练。且适用范围广泛，包括男性、女性皆可使用。材质有普通铸铁，纯钢和不锈钢几种，相对的不锈钢材质的速臂器是比较高档的了。

速臂器主要是锻炼哪些部位?速臂器可不可以练到核心力量。速臂器主要是锻炼手臂和肩部，他对核心力量的训练没有多少作用。它可以有不同的训练动作，和哑铃是不相同的。可以代替哑铃做的有前平举，侧举，臂弯举及前臂腕举等练习。

主要锻炼手臂哪些肌肉呢?包括前臂，肱二头，肱三头，三角肌，胸背腹，几乎上半身都可以练到，不过主要是锻炼肌肉耐力和减肥用的，如果是想练出大块肌肉的还是用到那些重量器械进行力量训练了。

而速度臂器一次训练多久才合适

如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用每天练到肌肉发酸每天逐渐增加次数这样你的力量会慢慢增加肌肉就会有变化具体时间根据你的体力比如说今天你做一个小时就没力气了明天你还是做一个小时连续做一个礼拜估计下礼拜就可以增加到2个小时甚至3个小时其实每天你固定做到一定的数量也可以那样就是保持你的肌肉会适当增加你的力量。记得每次锻炼完以后要及时补充水分喝点补充能量的饮料吃点牛肉，运动锻炼要效果好还要饮食搭配才有效果。

因此只要天天保持30分钟以上的活动量强度大的话半个月就会有效果如果练形体的话就需要强度和力量如果练力量的话就需要时间和耐力。