一些常见的体能训练器械

  每次到了健身房，你只会参与一些动感单车、瑜伽、跑步机之类的有氧运动，对于体能区域的训练却一窍不通？下面就由HAHABET中国来为你介绍一下一些常见的体能训练器械。

  1、哑铃、杠铃

  这是自由器械训练，有不同的重量选择，锻炼方式灵活，动作选择也比较多。我们可以从最低负重水平入手，选择复合动作深蹲、弓步蹲、推举、划船、硬拉、弯举等动作来锻炼身体各大肌群。网上有很多健身动图，我们可以模仿正确的训练轨迹，逐渐掌握动作标准。

  2、固定器械

  各种蝴蝶机、平板卧推器、龙门拉力架、史密斯器械、坐式夹胸器、腿举机、双杠、单杠都器械都属于固定器械，不同器械的锻炼重点是不同的，而且锻炼轨迹比较固定，适合新手入门训练。

  很多新手的不知道这些器械怎么正确训练，建议你可以网上查询相关教程，再去健身房尝试这些器械，这样会比较容易入手。健身的过程中要注意练腿，一周1-2次腿部训练有助于突破健身瓶颈期，让你持续提升力量水平，练出更加出色的身材线条。

  以上就是一些常见的体能训练器械的介绍了，希望对一些健身小白有所帮助，想要了解更多有关于体能训练器械的信息，欢迎致电咨询HAHABET中国。