商用力量器材拉伸机的使用方法

  身体健康是人们最为关心的话题，因为只有一个良好的身体，才能做好很多事情，如果没有了身体健康，一切都是白费的，而想要一个健康的身体就需要进行锻炼，锻炼可以让身体的每一个部分得到充分的运动。锻炼的器械十分的多，拉伸机就是其中的一个器械，拉伸机这种器械可以在家中使用，十分受到人们的欢迎。下面就由HAHABET中国来为你介绍一下商用力量器材拉伸机的使用方法。

  1、踩下商用力量器材拉伸机的释放片，平整拉伸机，根据身高调整尺度，尝试下头和脚的位置，将脚踝放在脚垫的横档中间，双脚向后钩。、上身平躺，将头颈部放在颈部固定头枕的适当位置，然后戴上托带。

  2、放松身体，握住手柄，向前平稳摇晃，直到身体感到紧绷，停止摇晃，并保持3分钟。身体自然放松后，继续摇动手柄伸展，直到身体再次感到紧绷，再保持3分钟，所以重复5个部分。

  3、拉伸15分钟后，先向后摇动手柄，直到原来的位置。放松身体，躺在拉伸机上休息3-5分钟，让全身骨骼肌自然恢复。专业人士建议长期使用，循序渐进，一般3-6个月效果明显。青少年用户要多吃钙质食物，多做运动，这样有助于取得更好的效果。如果在使用前做热敷、洗澡或热身可以软化和放松全身肌肉和肌肉，也有助于改善牵引力|拉伸效果。

  第一次使用的方法

  在第一次使用商用力量器材拉伸机之前，请将商用力量器材拉伸机正确放置在腰部，戴上脚套，通过手拉绳逐渐增加强度，调整到腿部能承受最大力量的80%。脚趾和脚背伸直，使脚踝韧带最有效地伸展。用锁绳器锁住两边的绳子。这时，你可以做腰部、腹部伸展。建议第一次使用强度不宜过大，避免运动损伤。

  商用力量器材拉伸机的使用其实很简单，但但我们应该注意细节和力量的大小，不仅要正确使用设备，而且要做，慢慢突破他们的身体强度，否则很难达到锻炼的效果，而且易造成拉伤。