使用商用有氧健身器械健身的优缺点

  有氧运动是一种燃烧大量卡路里的健身方式。一般来说，健身房的有氧健身主要是指有氧设备的运动。这些设备减肥好吗？答案是肯定的。这些设备可以帮助我们消耗多余的脂肪，降低体脂率。下面就跟着HAHABET中国一起来看看使用商用有氧健身器械健身的优缺点都有哪些吧！

  1、跑步机

  跑步是一项全身运动，在健身房做跑步训练相对简单，按下开始按钮，调整速度水平可以使用，在跑步机上可以做爬行和其他运动，为了充分利用你的健身时间，跑步机跑步结合锻炼方法更合适，在跑步机前做相应的热身和准备，以避免运动拉伤。

  2、有氧自行车

  有氧自行车也是健身房的热门设备，分为两类：一类是固定坐姿，另一类是无靠背固定坐姿。固定坐姿训练的身体不需要承受自己的体重，对膝关节的影响较小，适合体重过重或受伤的人。

  第二类是自行车团体运动课程。这种自行车设备运动姿势多变，训练体系完整，强度大，但受伤风险高。一开始建议找健身教练指导，加入团队练习，让运动更有氛围。

  3、椭圆机

  椭圆机对关节的影响很小，是一种非常适合初学者的有氧设备。使用也比较简单，运动时保持身体垂直，不要过度前倾，然后看前面，放松身体，双手掌握设备，保持身体平衡，练习时注意不要踩空。

  4、台阶机

  台阶机对膝关节有很大的影响，脚不能离开踏板。初学者可能很难练习，但这是运动效果的最佳方法之一。

  5、滑雪机

  滑雪机测试下肢稳定性，可锻炼核心肌肉群，设备操作更注重技术，是滑雪者的有针对性的训练，身体平衡协调肌肉耐久性要求相对较高，新手建议不要轻易尝试。

  如果你想减肥，你必须让肌肉和骨骼工作，燃烧脂肪，制定健身计划，并坚持锻炼。如果你有良好的身体素质，你可以选择高强度的商用有氧健身器械。如果你觉得单独做有氧运动很无聊，你也可以选择其他动作组进行复合训练。