如何正确的使用体能训练器材？

  如今人们工作压力大，而且生活节奏也快，所以想要拥有一个健康的身体，大多数的人会选择健身房或者户外进行锻炼，在各式各样的健身器材上尽情挥洒汗水，享受运动的快乐。

  1、双位蹬力器

  使用说明：坐在座板上，双腿弯曲，脚踏板，双手放在膝盖上，然后用力踢脚，双腿到极限位置。

  主要功能：增强下肢和腰肌力量，增强腿部和腰部肌肉群。

  2、双位漫步机

  使用说明：双手枪托，双脚分别踩在两个踏板上，自然交替摆动，行走动作。

  主要功能：锻炼下肢，增强心脏功能，增强心血压耐力。

  3、双位太极推盘

  说明：双脚成马步，双手轻按轮盘，向相同或相反的方向旋转。

  主要功能：增强肩、肘、髋、膝等位置的活动能力。

  4、双位健身车

  说明：双手握住扶手，坐在座垫上，双脚踩下脚踏，做旋转运动。

  主要功能：锻炼腰部柔韧性，增强大腿肌肉力量。

  建议每周进行三次肌肉训练，不同部位交叉训练，特别是在大肌肉训练中必须做好安全预防训练，记得拉伸和放松。