有哪些常见的多功能训练器材？

  综合训练器材是健身房常见的健身器材，又称多功能训练器材。这些设备大多可以容纳几个人一起训练，可以训练人体各个部位。那么有哪些常见的多功能训练器材呢？下面就跟着HAHABET中国一起来看看吧！

  1、蝴蝶机

  蝴蝶机是一种综合训练器。首先，站在蝴蝶机前，双脚的距离需要比肩膀宽，双臂握住活动臂的外侧，做开闭动作。整个动作主要针对斜方肌、三角肌、胸大肌和背阔肌的性功能。你也可以先站在蝴蝶机前，脚的距离和肩膀一样，双手交叉握住活动臂的把手，然后做开闭动作。这个动作是针对三角肌、背阔肌和斜方肌的训练。

  2、健身车

  健身车又称功率自行车，有直立式和背靠式两种。它们可以在运动过程中调节运动强度。它们是典型的有氧健身器材，模拟户外活动。说到多功能健身器材的问题，日常生活中多使用健身车可以帮助增强腿部力量，增强心脑血管功能，达到显著的减肥燃脂效果。

  3、斜板

  综合训练器上的斜板主要用于训练仰卧起坐，但如果这个大部件仅仅用于训练俯卧撑，它将不可避免地过于有限。事实上，除了训练俯卧撑，你还可以通过斜板练习你的腹肌和大腿肌肉，也可以训练腹部和背部的肌肉。只要你选择了正确的锻炼方式，你就可以使用斜板来达到各种训练的目的，使人体的肌肉更强壮。

  4、吊杆

  在综合练习器上，吊杆通过绳子与配重片连接。其主要目的是进行下拉训练。通过锻炼阔背肌，可以利用新的锻炼方法扩大吊杆的适用范围。因此，吊杆可以训练人体的臂肌和肘关节，也可以训练胸部和臂肌。

  5、推荐训练架(俗称坐推架)

  1推荐训练架的基本训练方法:将推荐训练架下的座椅调整到合适的位置，坐在上面，双手握住身体两侧的活动横杠，然后尽量将手臂向上推，直到手臂伸直，最后弯曲肘部向下收回，恢复原位。这个动作主要训练肩膀和手臂的肌肉。

  事实上，有很多多功能健身器材，但无论什么样的健身器材，如果你想有显著的效果，你必须坚持很长一段时间，最后才能取得显著的效果，不要随便处理，认为你可以取得好的效果。