使用商用力量器械进行锻炼时需要注意的事项

  人们在健身的时候都会使用商用力量器械进行锻炼，而在使用这种类型的器械时需要格外的小心。那么使用商用力量器械进行锻炼时需要注意的事项呢？下面就跟着HAHABET中国一起来了解一下吧！

  一、使用前后要擦拭训练器上的垫子

  力量锻炼过程中会产生汗水掉落在力量器械垫子上，注意在使用某一器械前后进行擦拭，这在注意卫生的同时也避免因此造成的意外损伤。

  二、做必要的调整

  大多数的器械都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。如果前一个使用者比你高出半头，你有可能发现坐进座位以后脚够不着地，这时你就可以调整座位高度，让你的脚可以实实在在地放到地面上。另外，我们的关节大多是运动的轴心，你的运动关节也最好和器械的转轴成一条直线，这样才会既安全又有效。

  三、检查运动器械，配戴不同护具

  检查器械是否安全是防止运动意外损伤的重要措施，切记不可大意。还有就是注意运动着装，适时配戴护腰，护套，护腕等护具。此外，根据自身的身体状况，年龄，性别选择安全有效的健身项目也很重要。

  四、不要猛拉重量片，避免受伤

  在每次动作过程中，尽量缓慢拉重量片，避免受伤。还要特别注意健身房的力量器械都是大家循环使用的，在未调整重量设置之前更不能猛拉重量片，避免重量不合适造成的意外损伤。

  健身锻炼后身体透支，肌肉纤维大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长，休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且容易造成训练过度和运动损伤。